fit健身

fit健身这款运动健身软件特别出色，它能实时记录你的运动数据，帮你打造理想中的身材，还能和好友线上对战，充分享受运动健身的乐趣。

fit健身介绍

fit健身是一款专业的健身管理应用，设计极为精细，提供居家私教服务，借助标准人体结构数据精准模拟真实运动，生成虚拟人体训练方案，针对性地锻炼肌肉、减脂、康复、瑜伽等，倡导健康生活方式。快来下载体验吧！

fit健身特色

由韩寒推荐，超过千万用户选择

Fit就是你的专属私教，想练随时练，让身材更有型。

不管你是想减脂、增肌还是塑形，Fit都会根据你的健身水平和时间安排，为你量身打造个人训练和营养饮食方案。

会员免费练一整年

享受专业教练的一对一陪伴指导，给你专属的训练建议，和你一起进步，确保你精准提升，效果扎实可见；

为你定制训练计划加饮食指导，跟着练、跟着吃，养成健康生活习惯，收获完美身材；

立即解锁热门新课，随时打卡最流行、最全面、最高效的独家训练，跟练顺畅，轻松燃脂；

训练中可随时调整动作难度，满足从新手到高手的各种需求，体验更灵活，效果不打折。

真人教练全程陪伴指导

担心动作不对、效果不佳？国际认证的教练一对一指导，给你训练前后的专属建议，让你练得痛快、练出自信，高效达成目标；

根据你的定制计划，提供针对性反馈调整，确保你状态在线、稳步提升，省心省力，效果更突出；

微信群在线答疑，饮食与运动结合讲解，轻松解决每个难点；

群友一起训练，互相鼓劲为运动充电，让运动乐趣加倍，健身不再孤单。

fit健身特点

非常强大健身功能，满足广大健身爱好者用户的健身需求。

用户在进行健身的时候，可以按照自己的健身要求进行线上咨询。

非常专业的健身教练，为用户打造更加专业化的健身服务。

提供非常经典的视频课程，能够让你在进行健身动作的时候更加规范。

fit健身优势

超过400节健身课程

包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练

超过600个训练动作

美国UnderArmour品牌健身导师-陈蕴JordanChen及专业教练标准视频示范

健身导师团队精心设计

训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质

不同时长的课程

匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式

高品质多机位训练视频

清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量

fit健身指南

训练部位

三角肌前束、三角肌中束、三角肌后束

肱二头肌、肱肌、肱三头肌

前臂肌、手伸肌

胸大肌、上胸肌

背阔肌、斜方肌、肩胛肌群

腹直肌、腹斜肌、腰背肌群

内收肌、腿前侧肌群、腿后侧肌群

fit健身常见问题

练了一段时间后体重不降反升?

两个原因：练少了、吃多了。减脂的强度需要达到每天20分钟以上的运动量。另外如果没有进行饮食管理，合理分配减脂所要求的营养摄入，健身减肥的效果就大打折扣。而且，运动消耗了热量会让胃口变好，这时候是最容易“吃多”的时候。

训练后酸痛怎么办?

健身新手、塑形增肌训练经常会遇到练后肌肉酸痛的情况。一般发生在练后1-2天。所以在运动后，我们强调一定不能跳过拉伸阶段，有需要的话再多练―节拉伸或瑜伽课程。很大程度上会帮助肌肉修复、缓解运动中乳酸代谢产生的延迟性肌肉酸痛。如果酸痛影响到日常生活，则休息1-2天，酸痛消失后再继续锻炼。

女生练Fit怕长肌肉

长肌肉的两个条件：

1吃大量蛋白质和碳水化合物。

2进行有规律的大重量负重训练。

两个条件同时满足，长肌肉都不容易，更何况只是做简单的减脂塑形训练?

减脂期间，每天练多长时间好?

以低强度有氧运动为主，建议每天的运动时间在20-50分钟左右。

运动中出现头晕、恶心的情况怎么办?

这样的情况一般发生在初学者身上，和强度过大的情况下。运动中一定要保证通风环境，运动前1小时不要进食，可以多喝水。一旦出现了头晕恶心，则暂停运动休息一会儿，不要勉强。等恢复过来后再继续。

坐做卷腹，蹬车，腰非常酸，坚持不了，怎么办?

做腹部训练时，出现下背痛的时候应该立刻停止这个动作。由于你的腹部肌群力量不足以完成这个动作要求的次数，腰部肌肉过伸来代偿，这时候就会发生腰痛、下背痛。如果是仰卧位，保证你在练习的时候腰部贴合地面。也可以选择降低腹部训练动作的难度，腰痛消失再去训练。